Seminar zur Frauenselbstverteidigung
Wir bieten 4 unterschiedliche Module an, die nicht aufeinander aufbauen und wiederkehrend besucht werden können. Ihr entscheidet was ihr braucht.
Modul 1 - Prävention & Distanzverteidigung (08.11.2022/19h)
Modul 2 - Schläge & Tritte zur Verteidigung (12.02.2023/14h)
Modul 3 - Verteidigung gegen Kontaktangriffe (wird verschoben - Datum folgt)
Modul 4 - Verteidigung in Bodenlage
Die genauen Daten zum nächsten Seminar findet ihr immer hier im neuen Flyer.
Anmeldung:
Es gibt drei Wege Euch für ein Seminar anzumelden.
1. Per Mail an spankydo@hotmail.com - Mit Namen, Vornamen, Geb.Datum und Anschrift
2. Für Mitglieder per Whatsapp
3. Bucht über die Athletenschmiede App
Für eine erfolgreiche Anmeldung bekommt ihr eine Rückmeldung.
Beschreibung:
Wir arbeiten mit wenigen reflexbasierenden Techniken und wollen Euch in die Lage versetzen, dass ihr Euch im Alltag gegen Gewalt zur Wehr setzen und Euch sicherer fühlen könnt.
Modul 1
Im ersten Modul lernt ihr wie ihr Gefahrensituationen vermeiden und bewältigen könnt. Zudem geht es um den richtigen Einsatz von Stimme, Gestik, Mimik und grundlegenden Verteidigungstechniken.
Modul 2
Im zweiten Modul lernt ihr Euch mehr aktiv aus Notsituationen mit dem gezielten Einsatz von Schlägen und Tritten zu befreien. Es gibt nur wenige sinnvolle Arten im Straßenkampf richtig zu schlagen und zu treten.
Modul 3
Im dritten Modul werden Kontaktangriffe, wie Haltegriffe, Haareziehen, grobes Anfassen, Bedrängen und Weiteres thematisiert.
Modul 4
Im vierten Modul wird vermittelt, wie ihr Euch in Bodenlage befindlich, verteidigen könnt. Dazu gehört das sichere Aufstehen und das Befreien aus bedrohlichen Positionen in Bodenlage.
Open Mat
Kämpfe und Wirke
Wir veranstalten eine Open Mat. Mit deiner Teilnahme hilfst du zugleich den Opfern der Ukraine. Musik, Gute Leute, Grappling und Opfern helfen. Das ist unser Motto am Sonntag den 22.05.2022 von 14:30 Uhr bis 18:00 Uhr in der Athletenschmiede in den Böhler Werken. Du bist auch als Zuschauer willkommen. Komme in den Austausch und vernetze dich. Vom Anfänger bis zum Profi sind alle erwünscht und kommen auf ihre Kosten.
Mit einander Rollen, über den Vereinstellerrand hinausschauen und Opfern helfen.
Viel Spaß.
Wir freuen uns auf Euch.
Euer Spanky
Neuer Kurs - Spanky´s 360 Fitness
Spanky´s 360 ist ein 3 geteiltes Fitness System mit Kampfsportelementen, welches für Jeden geeignet ist.
Der erste Teil besteht aus Mobility und Movement Übungen, die den Körper flexibel halten sollen. Dazu werden Bewegungsabläufe in ihrer Effizienz grundlegend verbessert.
Der zweite Teil vermischt kardiologische Aspekte mit Drills aus verschiedenen Kampfsportelementen zur Verbesserung der Ausdauer und Selbstverteidigungstechniken. Gleichermaßen für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
Der dritte Teil dient der Kräftigung. Hier werden alle großen Muskelgruppen in einem Zirkel von unten nach oben beansprucht und ausgereizt.
In Kooperation mit "Die Athletenschmiede Düsseldorf"
SpankyDo Self Defense
Ab März starten wir mit einer Reihe SpankyDo Self Denfense in der Athletenschmiede Düsseldorf. Jeden Monat ein Short-Seminar von 2 Stunden. Der heutigen Zeit angepasst, muss auch der Sport bzw. die Eigensicherung in den Alltag passen. Daher werden die nächsten Short-Seminare unter der Woche zu normalen Trainingszeiten stattfinden.
Termine folgen...
Deal with your Weakness
by SpankyDo
Das Training Camp
Jährlich findet das Training Camp für Fortgeschrittene mit verschiedenen Themen statt. Dabei geht es um 3-Tage intensives Fitness- und Techniktraining in einer rundum sorglos Atmosphäre. Vollpension, Massage, Sauna und vieles Mehr gehören mit dazu. Wir machen dich besser.
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