SpankyDo 360 ist ein 3 geteiltes Fitness System für Anfänger und Profis.

Jedem ist überlassen, ob er an dem Training zur Gesundheitspflege seines Körpers oder für mehr Performance teilnimmt.

Der erste Teil (15min.) besteht aus Mobility und Movement Übungen, die den Körper flexibel halten sollen.  Dazu werden Bewegungsabläufe in ihrer Effizienz grundlegend verbessert.

Der zweite Teil (15min.) vermischt kardiologische Aspekte mit Drills aus verschiedenen Kampfsportelementen zur Verbesserung der Ausdauer und Selbstverteidigungstechniken mittels Pratzentraining. 

Der dritte Teil (15min.) dient der Kräftigung. Hier werden alle großen Muskelgruppen in einem Tabata-Training  von unten nach oben beansprucht und ausgereizt. 

Der Kurs findet immer Dienstag von 19:30 - 20:30 Uhr statt. Ihr könnte ihn unter almasportsclub.com oder direkt bei mir buchen.

Spankydo im Almasportsclub Düsseldorf auf der Willstätterstraße 50. 

Ihr habt Fragen? Immer her damit! Meldet Euch gerne per Mail bei uns. 

euer Spanky

Das Training Camp

Jährlich findet das Training Camp für Fortgeschrittene mit verschiedenen Themen statt. Dabei geht es um 3-Tage intensives Fitness- und Techniktraining in einer rundum sorglos Atmosphäre. Vollpension, Massage, Sauna und vieles Mehr gehören mit dazu. Wir machen dich besser.